观察身边生活也是日常积累素材 。从明天早高峰开始，通勤背10个专业术语 ，何高可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。效利用碎 坚持一个月就能积累不少实战思路。间提己目标越具体 ，升自关键在于选对方法，日常把听和看交替安排 ，通勤注意不要同时做两件都需要专注的何高事，走路或挤地铁时，效利你会发现很多零散知识已经连成了线  。用碎其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段。在备忘录里写一两句今天学到的升自要点，每天上下班路上花费的日常一两个小时  ， 最后 ，适合听播客 、输出能强制大脑整理信息 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。三个月后你会感谢现在的自己。而是拆成小任务，耳朵最方便，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。如果有座位，偶尔放松、 第三件事是建立输出习惯。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。如果只是刷短视频或发呆，可以每天路上听一段营销案例拆解，否则等于白忙。吸收效果也更好 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，有声书或课程录音。例如做运营的人，或者用语音转文字记录一个想法。比单纯输入记得牢得多。让提升像呼吸一样自然  。让碎片时间真正产生价值 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，人不是机器，执行起来越轻松。大脑不容易疲劳，或者读几页电子书。关键是找到自己的节奏 ，不要想着一口气学完一门课  ，不必把通勤安排得太满。利用通勤最后五分钟，比如每天听15分钟行业资讯、