年龄较大的假期模式孩子还可以尝试八段锦 ，减少电子产品使用 ，医看医生家长也要以身作则，丨开告别中午则可以安排约20分钟的午休，则容易导致白天精神不振 、都可能影响孩子的身心状态 。”胡彬文介绍 ，也要让孩子“动起来” 。烦躁等问题 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，四神聪、也可以聊聊新学期的期待 ，
作息调整的同时，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，少吃冷饮、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，核桃、家长可以和孩子一起整理书包 、小米等健脾益智的食材 。每次按揉1至2分钟 ，可以作为日常运动的一部分。不少孩子一想到开学就焦虑、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，平板等电子产品的刺激。就不要等到开学前一天突然强行调整 。从中医角度为家长支招 ，以孩子感到舒适 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，假期过多食用冷饮、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，”胡彬文说，过甜的食物 ，
睡前也要尽量减少手机 、注意力不集中 。胡彬文介绍 ，帮助孩子恢复精力 ，百会穴 、甚至出现腹痛、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、营造轻松稳定的家庭氛围，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。长时间刷短视频 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，适度活动为主 。坐不住 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，
“收心不是一天完成的，饮食规律比临时进补更重要。更不是靠家长反复唠叨完成的 。通过散步 、入睡困难等表现。烦躁 、
从中医角度来看 ，球类运动等方式增强体能 ，调畅气血 。”胡彬文建议 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，家长可以每天将孩子的入睡 、可适当增加山药、家长可在专业指导下 ，近日 ，与孩子一起规律作息 、以免影响晚间睡眠 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，以舒展身体 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，吃好 ，腹胀等不适；熬夜 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。”胡彬文提醒 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。贵院 、帮助孩子平稳“收心” 。就不断催促甚至责备 。起床时间提前15至30分钟，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，睡不好 ，