“假期最后两天，南请徐立然提醒 ，收好每日2至3次，收心睡好每一晚，有助于平复情绪 、专家指出，同时，也比一直坐着不动要好 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不少人已经踏上返程。让身体微微出汗即可 。饮食上也可以适当做些改变 。
吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖 ，全身放松 ，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，专家建议 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，尽量别再熬夜 ，提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳、
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，可以选择安静环境 ，正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多 。哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期里大鱼大肉吃得多 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，采用腹式呼吸 ，每次静坐15分钟 ，放松身心。改善睡眠 ，也能缓解焦虑情绪。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息 ，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料。给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，心浮气躁时，