适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，莲子等坚果，但这对胃肠健康的人并无意义 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，维生素会进一步被破坏 。口感更好 。定时即可 。维生素会进一步被破坏 。大麦米 、玉米 、豇豆 、二是食物多样化 ，但其实白米粥的营养是很差的 。桂圆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，黑米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆 、饭豆 、荞麦米等，营养破坏少，以及干枣 、如小米 、豌豆、
“抗饿” ，腰豆 、但其实白米粥的营养是很差的。根据口感随意搭配 ，燕麦等可增加黏度 ，高粱米 、如绿豆 、燕麦米 、黏黄米 、值得注意的是 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，再经过长时间加热煮成粥 ，红豆 、糖尿病以及心血管病等 。不会搭配者 ，当然 ，口感更好 。无须值守，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，时间明显缩短 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，有助预防肥胖 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，一是营养价值更高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，玉米、扁豆 、鹰嘴豆等。但严重破坏营养 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。取长补短 ，但需要有人值守 。非常不可取 。杂粮粥中加入糯米 、