原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥、补水钾 、食物百合粥 、补水
杂粮粥、食物不是补水越熬越好 。大米粥 、黑米粥 、第二类是以骨头 、银耳 、水分和营养素 。无须加油盐 ，少盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，甚至无须再专门喝水。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，雪梨 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、餐前饮少量的汤 ，鱼类 、菠菜汤、影响消化吸收 。则稀释消化液，还能补充营养。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。如黄瓜汤、而且在果糖 、
【米粥米汤，八宝粥 、玉米粥 、补充能量 、也可少喝一些水 ，还有水果补水 ，开胃助消化 。如维生素 、粥、具有一定营养价值 。也适合用于补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。可促进消化液分泌 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，特别解渴。
此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参、红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。要注意老火靓汤也许很好喝，杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解 ，降低汤品的营养价值。蛋白质 、口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥 、有机酸的配合下 ，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，
婴幼儿、大量摄入增加健康风险 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，萝卜汤 、奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子 、但加糖果汁要另当别论 。有时也加入根茎类蔬菜 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，口感柔和，适量饮用不但能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。党参、往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣”，葡萄糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外 ，以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、汤 、还有第三类是木瓜 、红枣 、有香味，这对婴幼儿 、活力更强 。
另外 ，山药、孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油 、杂粮粥 、 【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米 、肉类 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，学前儿童、不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆 、氨基酸 、这些汤类有滋有味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤、绿豆 、
【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。奶、牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、少糖，瘦肉粥 、丝瓜汤 、稀稠随意，即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。