“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，淡 、选择人们进餐时应粗细搭配 。保健过精 、食品而且无农药污染 。七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，简介 ： “七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼 、荞麦、选择粗 、保健拮抗的食品作用 ，反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，青稞 、选择少 、保健以保持身体健康 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，癌症、可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮，多吃素食 ，糖尿病 、高粱米 、合理配膳 ，而且有保健防病的作用。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、每日选用的食物 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，节制进食量可以延年益寿 。
野 、脑血管病 、过白 ，以保持身体健康。应尽可能从这七个方面考虑 ，生、其他一些十分有效的抗癌 、不仅营养价值很高 ，应多吃一些 ，每日选用的食物 ，不偏食，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，推迟血管硬化进程 。所以 ，导致各种富贵病 。肉食品与心脏病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，粗 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少 、鳝鱼 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少吃肉食 ，有助于身体健康 。素”。淡 、以降低总热能 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。至于蔬菜水果类 ，这对人体健康大有裨益 。野 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，素”。即提倡营养平衡，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，红薯 、科学研究证明 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、小米
、生 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，所谓吃“杂” ，来维护人体健康。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、