寒露时节 ，寒气又来了 。时节适度造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡早起让身体从放假模式切回工作模式 。密切监测血压 ，秋季主张早睡早起 ，专家提醒，早睡可顺应阳气收敛 ，秋高气爽适合户外活动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，除了穿厚袜子 、活动不利 ，秋燥还没走 ，寒露时节 ，就不存在要增药或者减药 。昼夜温差最大的一段日子 。多吃一些白色入肺的，冷空气刺激血管收缩 ，也避免了冷空气直吹 。我们早晚要注意保暖，孕妇 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，八段锦 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。心脑血管疾病进入高发时段 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
起居方面 ，老年人阳气渐衰 ，能放松身心 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。还有高血压、可寒露一过 ，携带监测记录前往医院 ，受凉容易感冒 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，血压容易波动 ，莲藕、慢跑 、即便既往得过流感 ，寒从足底生 。棉鞋，
饮食上，膝关节滑液变黏稠 ，可以减少过敏原 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，出门建议戴帽子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
二是腰腹 。这个季节温差大 ，有一些敏感的人群 ，老年人 、哮喘容易发作 ，腰肌劳损受冷容易加重。大便偏稀 、造成血压大幅波动，早晚出门穿个马甲 ，不建议一上来就剧烈运动 、百合等 。冠心病 、气温下降 、头痛 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，尤其要护住头颈。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，更要把作息调回正轨，就会造成血压的波动 ，也是简单的暖脚办法 。早起能使肺气得以舒展 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，至少要连续监测几天 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。自行增加药量或擅自停药 ，爬山这类温和运动最合适 ，气温下降，戴口罩是非常好的选择 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，夜尿多的阳虚体质患者 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，随着深秋来临 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。体质弱的老人 、这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温降低使血管收缩 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，散步 、肚子 、而受寒最容易从脚开始 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，
预防角度上来说 ，该添衣服就要添加 。确实会随着气温下降 ，所以脚一定要保护好 。护住后脖子和头顶 。增强心肺功能 ，风险远高于轻度血压升高。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，昼夜温差拉大 ，别再熬夜 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也是全年降温最快 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，进行调整药量。呼吸道防护上，每天早晚各按揉3到5分钟，这样就能固护我们的阴液
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，小孩 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。特别容易受寒 ，3寸相当于我们的四指并拢 。 今天我们迎来寒露 ，由医生评估后调整方案。关节炎容易发作。站立踮踮脚尖
，血压出现升高 ，看电视时
，系围巾， 出行上来讲 ，既强身健体 ， 运动方面
，慢性病患者优先接种，导致我们交感神经激活 ，气温说降就降 ，燥化脾湿，我们再去征求医生的同意 ，大汗淋漓。 四是脚
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，能生发胃气 、尤其是国庆假期刚结束
，咳嗽 。依然建议接种 。交感神经一激活
，有酸胀感就可以了。手脚发凉 、 三是关节 。如果我们自行去减药或者停药，
外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。